Você sabe para que serve o bastão de trekking? Entenda quais são os benefícios que esse acessório pode proporcionar nas suas caminhadas.
Você sabe para que serve um bastão de caminhada? Caso você seja iniciante em trilhas e afins, conhecer mais sobre esse acessório pode te ajudar desde o primeiro dia.
Há diferentes dificuldades de trilhas, mas até as mais fáceis podem causar algum acidente se houver um desequilíbrio ou coisa do gênero. O papel do bastão é justamente te dar mais suporte (e outros benefícios).
Quer entender como um “simples” bastão poderá ajudar você nas próximas aventuras? Confira um pouco mais sobre ele neste artigo.
Bastão de caminhada: como usar corretamente
Primeiramente, que tal entender como usar o bastão de caminhada corretamente? Muitas pessoas não veem muita diferença porque não sabem usar o acessório da maneira mais adequada. Vamos lá?
O primeiro ponto importante é que o ideal é usar bastão em pares. Dessa forma você consegue força e equilíbrio, de modo a aumentar a sua segurança e ainda diminuir o impacto nas pernas e joelhos.
A escolha do bastão também deve ser feita com cautela, pois ele não pode ser alto e nem baixo demais. Veja qual opção se ajusta mais à sua cintura e escolha aquele que tenha o tamanho mais próximo.
A altura perfeita é aquela em que seu antebraço fica paralelo ao chão, ou seja, seu braço e antebraço farão um ângulo reto de 90º.
Outro ponto importante é: recomenda-se aumentar o bastão de caminhada nas descidas e diminuir nas subidas.
Em relação à forma de segurar, você deve pegar de maneira bem firme na extremidade (também chamada de grip). Passe a fita de proteção no punho por trás do seu dedo polegar e enfaixe a mão.
Isso é uma forma de assegurar que você terá todos os movimentos dos dedos, mas a palma da sua mão ficará protegida do atrito.
Vantagens do bastão de caminhada
Se você utilizar o bastão de caminhada da forma correta, como indicado acima, então você usufrui de todos os benefícios que essa ferramenta pode proporcionar. Vamos aos benefícios:
Alívio de tensões
O bastão irá ajudar a aliviar as tensões nos membros inferiores e na coluna, duas regiões que sofrem muito impacto durante as caminhadas que possuem muitos altos e baixos.
Gasto calórico
Com o uso dos bastões passamos a usar mais os músculos superiores, o que antes era bem reduzido (esforçaram-se praticamente apenas os inferiores). Sendo assim o gasto calórico é maior e você trabalha o corpo todo.
Diminui chance de inchaço
O bastão de caminhada fará com que você mexa mais os braços e outros músculos superiores, mantendo o corpo todo em movimento. Isso evita possíveis inchaços após longas caminhadas.
Diminui chances de quedas
Terrenos escorregadios ou com água são bem fáceis de provocar quedas, mas os bastões dão mais equilíbrio e sustentam, evitando acidentes.
Suporte na subida
Outro benefício é o suporte que o bastão dá na subida, pois ele dá impulso e consegue aliviar os membros inferiores.
Verificação
Antes de pisar em um terreno desconhecido (pode estar coberto por alguma coisa) teste com o bastão de caminhada primeiro.
Muleta
Caso aconteça algum acidente, o bastão também pode funcionar como muleta até chegarem aos socorros.
Diversidade de bastão
Além do tamanho do bastão de caminhada, você também tem outras opções na hora da escolha.
Primeiramente, ele pode ser feito com diferentes materiais e cada qual terá as suas respectivas características. De modo geral, podemos citar três modelos principais:
- Anti-choque
Esse modelo possui algumas molas que servem como amortecedores.
- Standard
É o padrão e o mais barato dos modelos.
- Retráteis
Podem ser recolhidos, o que é muito interessante para quando não estiver usando.
Além disso, há versões com LED, câmeras, bússolas e outros acessórios que irão agregar na segurança de sua caminhada.
Como usar na subida e na descida
Agora que você já conhece os detalhes do bastão de caminhada e como usá-lo, vamos aprofundar um pouco mais na técnica.
Descendo
Se você está descendo, ou seja, com a gravidade “a seu favor”, você deve deixar o bastão mais próximo da linha de queda do seu corpo.
Não incline muito para a frente, pois isso pode ser gatilho para perder o equilíbrio. Anda com a coluna reta e apoie bem os pés no chão, coloque o bastão na frente do corpo e use os braços para diminuir o impacto nos membros inferiores.
Subida
No caso da subida você deve reduzir um pouco o tamanho do bastão, assim como já foi dito anteriormente. Nesse momento o ideal é utilizar um sistema anti-choque.
O centro de gravidade ainda deve ser a coluna, mas o corpo pode ficar um pouco inclinado para frente.
Não deixe de usar bem os membros superiores no caminho, pois isso irá aliviar a tensão nos quadris e costas.
Terreno plano
No caso do terreno plano não há muito segredo, basta colocar o bastão ao lado do corpo e ir no ritmo normal, colocando ele à frente em cada passo.
Apenas tome cuidado, independente da inclinação, em terrenos de rochas mais lisas, pois o bastão de caminhada pode escorregar se você colocar muita força em uma superfície lisa e inclinada.
Segurança em primeiro lugar
Seja você iniciante ou experiente, a segurança sempre deve vir em primeiro lugar. Considerando os benefícios que este equipamento de trekking pode proporcionar ao decorrer da sua trajetória, não há por que não ter um desses na hora das suas aventuras.
Lembrando que o bastão é apenas um dos acessórios necessários para fazer uma trilha sem nenhuma dor de cabeça.
Não se esqueça de se hidratar, proteger do sol, usar roupas adequadas, atentar-se ao caminho e assim por diante.
No começo pode ser um pouco difícil caminhar com o bastão em trilhas mais íngremes, mas com o tempo você vai pegando prática e quando notar será inseparável do seu bastão de trilha.
E aí, agora que você já sabe escolher qual o melhor modelo do bastão de caminhada, que tal começar a aproveitar todos os benefícios que esse acessório pode proporcionar?